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MBA考試會不會太難?如何調(diào)整心態(tài)? 文  /MBA招生網(wǎng)2019-08-24 10:38:46


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心理學(xué)中的“羅森塔爾”效應(yīng)告訴人們:自信,是成功的起點。


考生應(yīng)堅信,經(jīng)過幾個月全面、系統(tǒng)地復(fù)習(xí),對各科知識已掌握得比較好,你有充分理由堅信自己能考好。不過,考生還是要注重一些具體問題。這些問題處理不好,也容易產(chǎn)生不好的結(jié)果。那我們在準(zhǔn)備在職MBA碩士考試的過程中應(yīng)該怎么放松心態(tài)呢?


1)以平常心對待考試

無論在考前和考中都以平常心對待考試,這樣心情自然穩(wěn)定。


2)不要把考試焦慮看得太重

考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,即:有些緊張,有些不安,有些著急——這對考生來講是難免的,不要太糾結(jié)于此。實際上,輕度焦慮某種意義上還會促進(jìn)考生發(fā)揮潛力。


3)自我想象

積極的自我想象能喚起人的良好的情緒。考生在復(fù)習(xí)過程中可運用自我想象,煥發(fā)與強化自己良好的情緒,防止消極情緒的產(chǎn)生??忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇積極自我想象的內(nèi)容。

考生也可根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當(dāng)情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”;當(dāng)心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”;當(dāng)心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。


4)聽聽音樂

聽音樂,尤其是聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒有一定的效果。對一些考生的調(diào)研顯示,他們中不少人會以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。


5)深呼吸

深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法,經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法,在使用時才會得心應(yīng)手。


6)按摩內(nèi)關(guān)穴

用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上。按摩時要輕輕而有節(jié)奏地順時針方向進(jìn)行,按摩36次即可。


7)放松訓(xùn)練法

這是一種利用語言暗示進(jìn)行放松的方法。

方法:坐在椅子上,全身盡量放松,兩腳與肩同寬,眼睛微閉。心中默念:頭部松,面部松,頸部松,前胸松,后背松,腹部松,腰部松,前大腿松,后大腿松,前小腿松,后小腿松,腳背松,腳掌松。如此,按照順序反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。

考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗。不只是在職MBA考試,面對人生中的各種考試和挑戰(zhàn)的時候,我們都需要放松心態(tài),積極應(yīng)對。


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